آناتومی پلایومتریک

دسته بندی:

کتاب آناتومی پلایومتریک

ویژه دانشجویان تربیت بدنی و علوم ورزشی

نویسنده/مترجم: دکتر مرتضی بهرامی نژاد و همکاران

مشخصات ظاهری: وزیری/شومیز

سال چاپ: 1400

  • پشتیبانی مشاوران در ایام هفته
  • تعویض و مرجوع کالاهای معیوب
  • اصالت کالاها
  • تضمین بهترین قیمت بازار

کتاب آناتومی پلایومتریک

علوم و فن‌آوری ورزشی، در تمامی حوزه‌های عملکرد انسانی ورزشکاران، مربیان و متخصصان ورزشی را به دنبال یافتن موثرترین راه‌ها برای آموزش و نظارت دقیق بر بهبود عملکرد ورزشی تشویق کرده‌است. ورزشکاران نه تنها خواهان سریع‌ قوی‌تر و قدرتمندتر شدن هستند، بلکه خواهان مقاومت نسبت به آسیب نیز هستند. انعطاف‌پذیر بودن و سالم ماندن به همان اندازه برای ورزشکاران مهم است که در سطح بالای قدرت بدنی باشند، زیرا جلسات آموزشی و مسابقات، پیشرفت و حفظ سطح بالایی از خروجی را دشوارتر می‌سازد.

بنابراین باید توجه ویژه‌ای به انتخاب، ترتیب دادن و ادغام مولفه‌های آموزشی برای استنباط پاسخ‌های مورد نظر و سازگاری داشته باشید. بهبود عملکرد چندان در مورد یافتن نکته جادویی آموزش نیست بلکه توسعه یک روش جامع متشکل از تمرین‌های دقیق در مناسب‌ترین زمان برنامه تمرینی است.

برخی از موثرترین تمرینات برای بهبود قدرت، قدرت و سرعت به هیچ وسیله‌ای نیاز ندارند. در حالی که صنعت ورزش و تناسب اندام با انواع ماشین‌های تمرین مقاومتی و دستگاه‌های تمرین سرعت غرق می‌شوند، ترکیب جاذبه و بدن انسان تنها چیزی است که مورد نیاز است. بیش از نیم‌قرن پیش، مربیان و دانشمندان ورزشی رویکردی برای آموزش دیدند که از سیستم حرکت‌های ورزشی انفجاری برای بهبود کیفیت تولید نیروی بدن انسان بهره می‌برد.

از این سیستم آموزش هم اکنون به صورت انحصاری یاد می‌شود که در اصل توسط دونده و مربی(فرد ویلت) ابداع شد، از پیشوند یونانی بیشتر یا بلندتر و پسوند متریک برای سنجش مشتق شده‌است. در حالی که ترجمه تحت‌اللفظی واژه پلایومتریک اطلاعات زیادی در مورد جزئیات سیستم ارائه نمی‌کند، و به معنی یک روش تشریحی دقیق برای تمرین است. یکی از تمرین‌های پلایومتریک، استفاده از پاسخ طبیعی بدن به افزایش سریع ماهیچه است. این پاسخ نیز به عنوان چرخه کشش کوتاه‌شدگی یا واکنش غیر ارادی گفته شده‌است. تحقیقات نشان داده‌است که یک ماهیچه پیش از انقباض به سرعت رشد می‌کند و با قدرت، قدرت و سرعت، سازگاری‌های مثبت را برای قدرت، قدرت و سرعت ایجاد می‌کند.

برای مثال، یک بازیکن بسکتبال که برای گرفتن توپ آماده می‌شود، قبل از پرش با قدرت و محکم پرتاب کردن توپ، مرکز ثقل خود را جمع و پایین می‌آورد. به همین ترتیب یک بازیکن والیبال به سرعت زانوی خود را خم می‌کند. این یک واکنش طبیعی انسان برای افزایش یا جمع شدن قبل از یک حرکت انفجاری است. درگلف، یک ضربه عقب به طور فعال ماهیچه‌های کلیدی مورد نیاز برای حرکت رو به جلو را کشش می‌دهد. شما شاهد مزایای فعالیت پلایومتریک در هر رویداد ورزشی هستید. در برخی موارد، ورزشکاران می‌آموزند که مقاومت کنند.

فهرست کتاب آناتومی پلایومتریک

  • فصل 1: سازوکار فیزیولوژیکی در پلایومتریک
  • فصل 2: آموزش پیشرفت‌ها، سطح و تجهیزات
  • فصل 3: تمرینات بنیادی
  • فصل 4: تمرینات دو طرفه پایین تنه دو طرفه
  • فصل 5 تمرینات پایین تنه یک جانبه
  • فصل 6 تمرینات قسمت بالای بدن
  • فصل 7: تمرینات اصلی
  • فصل 8: تمرینات پلایومتریک ترکیبی
  • فصل 9: صدمه، پیشگیری وتوانبخشی

خرید کتاب آناتومی پلایومتریک

مشخصات ظاهری و فیزیکی که برای خرید کتاب آناتومی پلایومتریک نیاز دارید، شامل اطلاعات نویسنده، ناشر، نوع جلد، تعداد صفحات و قیمت کتاب در این قسمت ارائه شده است.

نویسنده/مترجم:

  • دکتر مرتضی بهرامی نژاد
  • مهدی صداقت
  • دکتر سعید عابدین زاده ماسوله
  • دکتر حمید عباسی
  • سارا حق شناس

ناشر: حتمی

سال انتشار: 1400
زبان کتاب: فارسی
نوع جلد: شومیز
قطع کتاب: وزیری
رنگ صفحات: رنگی
تعداد صفحات: 244 صفحه
شابک: 9786003555648

موضوع

آناتومی

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “آناتومی پلایومتریک”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت